对方发火时 我明白你现在很不爽。换我也一样。你先说。 对方激动但你要说正事 你的意思我听明白了，我记着呢。我先说另一件事，说完咱再回这个，行吗？ 对方在情绪里，你要给建议 先问一句："你想让我听着，还是想让我帮你出主意？" 自己情绪上来时（对内情商） 我现在有点上头，让我缓两分钟咱们再说。 自己快炸了的时候 我现在有点上头，怕说出来的话不中听。给我十分钟缓缓，回来咱们再聊这个事。 吵架升级你也在失控 等一下。我情绪上来了，说下去会伤人。给我十分钟，我下楼走一圈就回来。 她说狠话提分手 我不接这句话。你现在在气头上，等我们都冷静了我们再谈。 越吵越凶，快要失控 我们先停十分钟。我下楼转一圈，回来再说。这十分钟你别多想，不是躲你。 她翻旧账 旧账我们一次算清——你一条条说，我一条条答，今天都说完，以后就别再翻。 吵到一半她说"算了" "算了"我不接。这事不说清，下次还会吵。你要是不想说，我们明天再说——但你先告诉我，这事对你是大还是小。 她哭了你还在气头上 吵到这份上，道理先放下。你先哭，我在这儿。等我们都缓过来，再把这事从头说一遍。